close
由於自家完全是外食主義者，三餐基本上不是自助餐就是便當，高脂肪、高熱量的食物食用過多對身體想必不佳
在前幾天網路上看到燕麥片的功效及營養價值：燕麥是營養含量高的糧食作物，其中蛋白質、維生素B. E 的含量
高，富含人體需求的八種胺基酸，比起小米、小麥含糖量低，可以有效降低膽固醇、心血管疾病，孕婦不得食用。
根據資料顯示蘋果對於女生瘦身排毒、美容養顏或是增加記憶有一定功效，蜂蜜也有護膚美容的效果在。於是心想
手作輕食早餐來給家人食用，照顧一下家人的健康，需要準備的材料有：燕麥片、牛奶、蘋果、蜂蜜。
蜜蘋燕麥牛奶粥製作方式
1. 將約2-3湯匙份量的燕麥倒入容器內
2. 將燒開的熱水倒入容器中滿至2/3的量，容器放入冷水中降低溫度備用
3. 先將蘋果切半後削皮去籽
4. 切成塊狀的蘋果上倒入適量的蜂蜜並均勻的裹覆在蘋果表面
5. 將蜂蜜蘋果放入已降溫的燕麥粥中
6. 最後倒入適當的牛奶至八分滿
放入冰箱約10分鐘，蜜蘋燕麥牛奶粥就完成囉!
全站熱搜
留言列表
達的美語教學 l 教學手札 (6)