愛達旅遊誌✈️

文 ／ 台北榮民總醫院精神科住院醫師 趙偉婷

現代工商社會繁忙，職場與家庭多方面的壓力，使得現代人往往一根蠟燭

兩頭燒。常常有人來問我：「醫生，我是不是得了憂鬱症？」在這裡針對

憂鬱症做一個簡單的介紹，一般重度憂鬱症的人有下面幾個症狀：

女人習慣暱稱每個月造訪的月經為「好朋友」，想來十分貼切，這個生理現象伴著女性度過至少

30幾個年頭、400多個月，就像一位交往了半輩子的老朋友。只是，每次這位「好朋友」來訪，

多少都為女性帶來一些麻煩──疲勞、情緒起伏、水腫、疼痛，甚至連皮膚的光采也被奪走。

月經來潮前

月經來潮前7-10天，最讓人懊惱的就是臉上痘痘一顆一顆不給面子地猛冒出頭，

飲食注意事項

1.   早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。 「一日之計在於晨，一年之計在於春」，早起30分鐘前進食

2.   咖啡不適合在早餐飲用， 咖啡的飲用時間在下午2-3時，成年人一天不得喝超過兩杯

3.   成年人一周不食用超過3顆蛋，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋

4.   三白不過量--白米、白麵、白糖(許多已精緻化較無營養價值，造成肝腎消化的負擔)。 

5.   晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、芋頭、胡蘿蔔等。 一周每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物，才會有能量。