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文 / 台北榮民總醫院精神科住院醫師 趙偉婷

 

現代工商社會繁忙,職場與家庭多方面的壓力,使得現代人往往一根蠟燭

兩頭燒。常常有人來問我:「醫生,我是不是得了憂鬱症?」在這裡針對

憂鬱症做一個簡單的介紹,一般重度憂鬱症的人有下面幾個症狀:

 

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女人習慣暱稱每個月造訪的月經為「好朋友」,想來十分貼切,這個生理現象伴著女性度過至少

30幾個年頭、400多個月,就像一位交往了半輩子的老朋友。只是,每次這位「好朋友」來訪,

多少都為女性帶來一些麻煩──疲勞、情緒起伏、水腫、疼痛,甚至連皮膚的光采也被奪走。

 

月經來潮前

月經來潮前7-10天,最讓人懊惱的就是臉上痘痘一顆一顆不給面子地猛冒出頭

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飲食注意事項

1.   早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類,因屬酸性食物易致白天精神不佳。 「一日之計在於晨,一年之計在於春」,早起30分鐘前進食

2.   咖啡不適合在早餐飲用, 咖啡的飲用時間在下午2-3時,成年人一天不得喝超過兩杯

3.   成年人一周不食用超過3顆蛋,腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋

4.   三白不過量--白米、白麵、白糖(許多已精緻化較無營養價值,造成肝腎消化的負擔)。 

5.   晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜,根莖類的蔬菜--地瓜、南瓜、芋頭、胡蘿蔔等。 一周每人儘量吃到4份的五穀根莖類食物,才會有能量。 

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